É hora de livrar-se dos refrigerantes prejudiciais para essas 16 alternativas
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Desistindo de refrigerante pode ser uma tarefa difícil, especialmente quando você está acostumado a tê-la todos os dias. O que mais você vai beber com esse hambúrguer com batatas fritas? Ou pizza? Ou mesmo o seu triste almoço na mesa?
Mas embora dizer adeus ao refrigerante seja difícil, quando você pensa sobre quanto açúcar e ingredientes artificiais estão escondidos dentro dessa lata ou garrafa, isso pode fazer você querer cortar esse hábito. De acordo com Harvard T.H. Escola Chan de Saúde Pública , há 4,2 gramas de açúcar em uma única colher de chá, e uma lata de refrigerante típica tem cerca de sete a 10 colheres de chá. Imagine a quantidade de açúcar em um copo. As Diretrizes Dietéticas de 2015-2020 para Americanos recomenda que você limite o açúcar adicionado a não mais que 10 por cento de sua ingestão calórica diária, que é cerca de 12 colheres de chá em uma dieta de 2.000 calorias.
Por CDC , beber bebidas adoçadas com açúcar está associado a ganho de peso obesidade, diabetes tipo 2,doença cardíaca, doença renal, doença hepática não alcoólica,cáries e cáriese gota.
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Agora que você conhece as desvantagens assustadoras do refrigerante e deseja limitar sua ingestão, pode estar se perguntando por onde começar. Bem, se você gosta do formigamento da carbonatação, o clínica Mayo sugere experimentar club soda, soda ou água com gás com um toque de suco de frutas ou adicionar uma rodela de limão ou lima à água. Felizmente, existem tantas variedades diferentes de água com gás e com gás por aí que ainda vão dar a efervescência e o sabor do refrigerante sem as quantidades absurdas de açúcar.Água pura e velhaé sempre a melhor escolha de bebida, mas quando isso não parece empolgante para você, água com gás é uma boa opção. Apenas certifique-se de ler os rótulos antes de comprar para verificar os níveis de açúcar adicionados e ingredientes artificiais.
E se você está se perguntando o que bebidas carbonatadas fazem seus dentes, o American Dental Association diz que água com gás geralmente é boa para os dentes, de acordo com pesquisas. A associação adverte que alguns seltzers têm níveis mais altos de ácido, como os com sabor cítrico, que podem aumentar o risco de danos ao esmalte. Eles sugerem consumir de uma vez em vez de bebericar durante o dia.
Dê uma olhada em algumas de nossas bebidas carbonatadas saudáveis favoritas abaixo:
Spindrift
Compre água com gás de limão SpindriftRaspberry (pacote com 8) (US $ 5)Spindrift é o favorito de muitos de nossos editores. Não há açúcar adicionado em cada lata; é feito com sucos naturais e sua lista de ingredientes não é muito longa (o que é um bom sinal).
Compre água com gás SpindriftGrapefruit (pacote com 8) (US $ 5)Bubly
Compre BublySparkling Water, pacote de 8 variedades de sabores (pacote 18) ($ 39)Bubly tem muitos sabores, incluindo limão, toranja, amora, pêssego e maçã. Além disso, ele contém zero calorias e zero açúcares.
Health-Ade Kombucha
Shop Health-Ade KombuchaOrganic Pink Lady Apple (12 unidades) ($ 48)O kombuchá também lhe dá aquele sabor borbulhante - sem falar que também contém probióticos, que podem ajudar na saúde intestinal. Uma de nossas marcas favoritas é Health-Ade (e meu sabor favorito é Pink Lady Apple). Claro, com o kombuchá você obterá um pouco mais de açúcar (sete gramas) e calorias (40), mas os níveis não são muito altos.
Shop Health-AdePomegranate Kombuchá ($ 3)Kin Spritz
Shop Kin EuphoricsKin Spritz (pacote de 4) (US $ 27)Já somos grandes fãs de High Rhode de Kin Euphorics oferta que contém nootrópicos desestressantes. O Kin Spritz é uma ótima alternativa ao seu coquetel normal - tem adaptógenos para ajudar no estresse; nootrópicos para ajudar no humor; e a botânica que faz a bebida ficar tão gostosa. É seguro consumir se você tiver 18 anos ou mais.
Poppi
Compre PoppiThe Short List Variety Pack (12 pack) ($ 36)As bebidas de Poppi contêm prebióticos naturais (os probióticos não funcionam sem eles) e vinagre de cidra de maçã, então você sabe que é bom para a saúde intestinal. Tem suco de fruta de verdade, açúcar de cana orgânico, estévia, então pode-se obter até 5 gramas de açúcar e 20 calorias. Existem também algumas ofertas de sabores realmente divertidos para escolher, como morango, limão, mirtilo, chá de pêssego e manga de abacaxi.
Compre PoppiOrange (pacote de 12) ($ 36)Minna
Loja MinnaLightly Brewed Sparkling Tea, Tropical Green Tea (pacote de 12) ($ 28)Se você está acostumado a beber refrigerantes para obter cafeína, pode receber um pequeno impulso desses chás com gás. Cada lata contém menos de 45mg de cafeína natural. É sem açúcar, sem calorias e é compatível com dietas paleo, ceto e Whole30.
Compre Chá Espumante MinnaLightly Brewly, Chá Preto Cítrico (Pacote de 12) ($ 28)San Pellegrino
Compre latas de água mineral com sabor de limão e casca de limão S. PellegrinoEssenza (pacote com 24) ($ 14)San Pellegrino é um clássico. Este aqui tem um toque de limão, o que pode ajudar se você sentir falta do refrigerante de limão. Existem também outros sabores que soam deliciosos, como tangerina e morango silvestre e cereja Morello escura e romã. Cada lata tem zero calorias e 50 miligramas de cálcio.
Perrier
Compre água mineral carbonatada com sabor de limão Perrier (pacote de 30) ($ 12)Outro pilar, a Perrier é uma alternativa gaseificada saborosa ao refrigerante. Nós gostamos mais do limão, mas também há toranja, pêssego, morango, melancia e laranja. Uma lata tem zero calorias e zero açúcares.
Saúde-Ade Booch Pop
Shop Health-AdeBooch Pop (pacote de 12) ($ 30)Health-Ade também tem uma nova oferta, Booch Pop, que é uma mistura de kombuchá, suco de fruta real e superalimentos saudáveis para o intestino. Pense: se refrigerante e kombuchá tivessem um filho. Os sabores incluem limão-limão, fizz de gengibre e pom berry.
Olipop
Compre OlipopCinnamon Cola ($ 2)Olipop é outro novo favorito de nossos editores. O tônico espumante contém ingredientes que os especialistas acreditam que podem apoiar a digestão e a saúde intestinal. Alguns ingredientes que você encontrará são raiz de marshmallow, que os fitoterapeutas acreditam que pode aliviar um leve desconforto digestivo; Cacto Nopal, que é rico em fibras, antioxidantes e carotenóides; e a raiz de Kudzu, que atua como um prebiótico. Esta bebida contém muito mais ingredientes do que os seltzers e tem 30 calorias e dois gramas de açúcar por lata.
Polar Seltzer
Compre Polar Seltzer WaterOrange Vanilla Seltzer (pacote com 12) (US $ 20)Polar Seltzer também tem seus próprios mega-fãs. Com muitos sabores, como romã, cereja preta, cranberry clementina e pêssego da Geórgia, há algo para todos os paladares. Ele contém zero calorias e zero açúcares.
Compre Polar SeltzerStrawberry Watermelon Seltzer (pacote com 12) ($ 19)Recreio
Compre RecessPeach Ginger (pacote de 8) ($ 40)A água com gás é levada para o próximo nível aqui. As bebidas da Recess incluem extrato de cânhamo e adaptógenos para promover a calma. Outros ingredientes incluem ginseng, L-teanina e erva-cidreira. Os sabores incluem limão-coco, laranja sanguínea, cereja preta, gengibre pêssego, hibisco romã e amora-preta chai.
Revive Sparkling Kombuchá
Shop ReviveSparkling Kombucha, Cherry Hibiscus (pacote de 12) ($ 42)A versão espumante do Revive é como se o kombuchá se casasse com água com gás. Você obtém o melhor dos dois mundos - probióticos e um gole espumante. Existem alguns sabores diferentes: laranja de manga, hibisco cereja, limão morango e gengibre cítrico. Cada lata contém cinco gramas de açúcar e 20 calorias.
Doce razão
Compre Sweet Reason Espumante Água com Extrato de Cânhamo, Lavanda Morango (Pacote de 6) ($ 40)Sweet Reason é outra água com gás que contém extratos de cânhamo para acalmar a mente e ajudá-lo a se concentrar. Tem zero calorias, açúcares e adoçantes.
Compre Água Espumante Doce Razão com Extrato de Cânhamo, Hortelã de Pepino (Pacote de 6) ($ 40)Dica
Shop HintWater, Cherry, (pacote de 12) ($ 12)Fornecendo apenas uma 'dica' (entendeu?) De aromatizante, essa água com gás é outra opção. Como muitos dos outros seltzers desta lista, uma garrafa de Hint não contém açúcares ou calorias.
Compre HintWater, Strawberry Kiwi (Pacote de 12) ($ 14)Topochico
Loja Topo ChicoMineral Water, pacote de 12 ($ 28)Ok, ok, você pode estar pensando,Isso é simplesmente claro; não tem sabor. Como isso pode ser uma alternativa ao refrigerante?Ouça-nos: você pode personalizar água com gás simples com o que quiser. Pense nisso como uma escolha do bebedor. Coloque seus próprios cítricos, frutas vermelhas, pepino, etc., para criar um sabor que você goste. Honestamente, nós poderíamos beber o clássico Topo Chico como está todos os dias.
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