É hora de livrar-se dos refrigerantes prejudiciais para essas 16 alternativas

Bebidas carbonatadas saudáveis

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Desistindo de refrigerante pode ser uma tarefa difícil, especialmente quando você está acostumado a tê-la todos os dias. O que mais você vai beber com esse hambúrguer com batatas fritas? Ou pizza? Ou mesmo o seu triste almoço na mesa?

Mas embora dizer adeus ao refrigerante seja difícil, quando você pensa sobre quanto açúcar e ingredientes artificiais estão escondidos dentro dessa lata ou garrafa, isso pode fazer você querer cortar esse hábito. De acordo com Harvard T.H. Escola Chan de Saúde Pública , há 4,2 gramas de açúcar em uma única colher de chá, e uma lata de refrigerante típica tem cerca de sete a 10 colheres de chá. Imagine a quantidade de açúcar em um copo. As Diretrizes Dietéticas de 2015-2020 para Americanos recomenda que você limite o açúcar adicionado a não mais que 10 por cento de sua ingestão calórica diária, que é cerca de 12 colheres de chá em uma dieta de 2.000 calorias.

Por CDC , beber bebidas adoçadas com açúcar está associado a ganho de peso obesidade, diabetes tipo 2,doença cardíaca, doença renal, doença hepática não alcoólica,cáries e cáriese gota.

Bebidas carbonatadas saudáveis

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Agora que você conhece as desvantagens assustadoras do refrigerante e deseja limitar sua ingestão, pode estar se perguntando por onde começar. Bem, se você gosta do formigamento da carbonatação, o clínica Mayo sugere experimentar club soda, soda ou água com gás com um toque de suco de frutas ou adicionar uma rodela de limão ou lima à água. Felizmente, existem tantas variedades diferentes de água com gás e com gás por aí que ainda vão dar a efervescência e o sabor do refrigerante sem as quantidades absurdas de açúcar.Água pura e velhaé sempre a melhor escolha de bebida, mas quando isso não parece empolgante para você, água com gás é uma boa opção. Apenas certifique-se de ler os rótulos antes de comprar para verificar os níveis de açúcar adicionados e ingredientes artificiais.



E se você está se perguntando o que bebidas carbonatadas fazem seus dentes, o American Dental Association diz que água com gás geralmente é boa para os dentes, de acordo com pesquisas. A associação adverte que alguns seltzers têm níveis mais altos de ácido, como os com sabor cítrico, que podem aumentar o risco de danos ao esmalte. Eles sugerem consumir de uma vez em vez de bebericar durante o dia.


Dê uma olhada em algumas de nossas bebidas carbonatadas saudáveis ​​favoritas abaixo:

Spindrift


Água com gás de limão e framboesa Spindrift (pacote com 8)Compre água com gás de limão SpindriftRaspberry (pacote com 8) (US $ 5)

Spindrift é o favorito de muitos de nossos editores. Não há açúcar adicionado em cada lata; é feito com sucos naturais e sua lista de ingredientes não é muito longa (o que é um bom sinal).

Água com gás de toranja Spindrift (pacote com 8)Compre água com gás SpindriftGrapefruit (pacote com 8) (US $ 5)

Bubly

Água com gás borbulhante, pacote de 8 variedades de sabores (pacote de 18)Compre BublySparkling Water, pacote de 8 variedades de sabores (pacote 18) ($ 39)

Bubly tem muitos sabores, incluindo limão, toranja, amora, pêssego e maçã. Além disso, ele contém zero calorias e zero açúcares.

Health-Ade Kombucha


Health-Ade Kombucha Organic Pink Lady Apple (12 unidades)Shop Health-Ade KombuchaOrganic Pink Lady Apple (12 unidades) ($ 48)

O kombuchá também lhe dá aquele sabor borbulhante - sem falar que também contém probióticos, que podem ajudar na saúde intestinal. Uma de nossas marcas favoritas é Health-Ade (e meu sabor favorito é Pink Lady Apple). Claro, com o kombuchá você obterá um pouco mais de açúcar (sete gramas) e calorias (40), mas os níveis não são muito altos.

Health-Ade Pomegranate KombucháShop Health-AdePomegranate Kombuchá ($ 3)

Kin Spritz

Kin Euphorics Kin Spritz (pacote de 4)Shop Kin EuphoricsKin Spritz (pacote de 4) (US $ 27)

Já somos grandes fãs de High Rhode de Kin Euphorics oferta que contém nootrópicos desestressantes. O Kin Spritz é uma ótima alternativa ao seu coquetel normal - tem adaptógenos para ajudar no estresse; nootrópicos para ajudar no humor; e a botânica que faz a bebida ficar tão gostosa. É seguro consumir se você tiver 18 anos ou mais.

Poppi

Poppi The Short List Variety Pack (12 pack)Compre PoppiThe Short List Variety Pack (12 pack) ($ 36)

As bebidas de Poppi contêm prebióticos naturais (os probióticos não funcionam sem eles) e vinagre de cidra de maçã, então você sabe que é bom para a saúde intestinal. Tem suco de fruta de verdade, açúcar de cana orgânico, estévia, então pode-se obter até 5 gramas de açúcar e 20 calorias. Existem também algumas ofertas de sabores realmente divertidos para escolher, como morango, limão, mirtilo, chá de pêssego e manga de abacaxi.

Poppi Orange (12 unidades)Compre PoppiOrange (pacote de 12) ($ 36)

Minna

Chá Espumante Minna, Chá Verde Tropical (Pacote de 12)Loja MinnaLightly Brewed Sparkling Tea, Tropical Green Tea (pacote de 12) ($ 28)

Se você está acostumado a beber refrigerantes para obter cafeína, pode receber um pequeno impulso desses chás com gás. Cada lata contém menos de 45mg de cafeína natural. É sem açúcar, sem calorias e é compatível com dietas paleo, ceto e Whole30.

Chá espumante Minna levemente fermentado, chá preto cítrico (pacote com 12)Compre Chá Espumante MinnaLightly Brewly, Chá Preto Cítrico (Pacote de 12) ($ 28)

San Pellegrino

Latas de água mineral com sabor de casca de limão e casca de limão S. Pellegrino Essenza (24 unidades)Compre latas de água mineral com sabor de limão e casca de limão S. PellegrinoEssenza (pacote com 24) ($ 14)

San Pellegrino é um clássico. Este aqui tem um toque de limão, o que pode ajudar se você sentir falta do refrigerante de limão. Existem também outros sabores que soam deliciosos, como tangerina e morango silvestre e cereja Morello escura e romã. Cada lata tem zero calorias e 50 miligramas de cálcio.

Perrier

Água mineral carbonatada com sabor de limão Perrier (30 unidades)Compre água mineral carbonatada com sabor de limão Perrier (pacote de 30) ($ 12)

Outro pilar, a Perrier é uma alternativa gaseificada saborosa ao refrigerante. Nós gostamos mais do limão, mas também há toranja, pêssego, morango, melancia e laranja. Uma lata tem zero calorias e zero açúcares.

Saúde-Ade Booch Pop

Health-Ade Booch Pop (12 unidades)Shop Health-AdeBooch Pop (pacote de 12) ($ 30)

Health-Ade também tem uma nova oferta, Booch Pop, que é uma mistura de kombuchá, suco de fruta real e superalimentos saudáveis ​​para o intestino. Pense: se refrigerante e kombuchá tivessem um filho. Os sabores incluem limão-limão, fizz de gengibre e pom berry.

Olipop

Olipop Cinnamon ColaCompre OlipopCinnamon Cola ($ 2)

Olipop é outro novo favorito de nossos editores. O tônico espumante contém ingredientes que os especialistas acreditam que podem apoiar a digestão e a saúde intestinal. Alguns ingredientes que você encontrará são raiz de marshmallow, que os fitoterapeutas acreditam que pode aliviar um leve desconforto digestivo; Cacto Nopal, que é rico em fibras, antioxidantes e carotenóides; e a raiz de Kudzu, que atua como um prebiótico. Esta bebida contém muito mais ingredientes do que os seltzers e tem 30 calorias e dois gramas de açúcar por lata.

Polar Seltzer

Polar Seltzer Água, Laranja e Baunilha Seltzer (pacote com 12)Compre Polar Seltzer WaterOrange Vanilla Seltzer (pacote com 12) (US $ 20)

Polar Seltzer também tem seus próprios mega-fãs. Com muitos sabores, como romã, cereja preta, cranberry clementina e pêssego da Geórgia, há algo para todos os paladares. Ele contém zero calorias e zero açúcares.

Polar Seltzer Strawberry Watermelon Seltzer (pacote com 12)Compre Polar SeltzerStrawberry Watermelon Seltzer (pacote com 12) ($ 19)

Recreio

Recess Peach Ginger (8 unidades)Compre RecessPeach Ginger (pacote de 8) ($ 40)

A água com gás é levada para o próximo nível aqui. As bebidas da Recess incluem extrato de cânhamo e adaptógenos para promover a calma. Outros ingredientes incluem ginseng, L-teanina e erva-cidreira. Os sabores incluem limão-coco, laranja sanguínea, cereja preta, gengibre pêssego, hibisco romã e amora-preta chai.

Revive Sparkling Kombuchá

Revive Sparkling Kombuchá, Cherry Hibiscus (12 unidades)Shop ReviveSparkling Kombucha, Cherry Hibiscus (pacote de 12) ($ 42)

A versão espumante do Revive é como se o kombuchá se casasse com água com gás. Você obtém o melhor dos dois mundos - probióticos e um gole espumante. Existem alguns sabores diferentes: laranja de manga, hibisco cereja, limão morango e gengibre cítrico. Cada lata contém cinco gramas de açúcar e 20 calorias.

Doce razão

Água com gás Sweet Reason com extrato de cânhamo, morango e lavanda (pacote de 6)Compre Sweet Reason Espumante Água com Extrato de Cânhamo, Lavanda Morango (Pacote de 6) ($ 40)

Sweet Reason é outra água com gás que contém extratos de cânhamo para acalmar a mente e ajudá-lo a se concentrar. Tem zero calorias, açúcares e adoçantes.

Água com gás Sweet Reason com Extrato de Cânhamo, Hortelã de Pepino (Pacote de 6)Compre Água Espumante Doce Razão com Extrato de Cânhamo, Hortelã de Pepino (Pacote de 6) ($ 40)

Dica

Dica de água, cereja, (pacote com 12)Shop HintWater, Cherry, (pacote de 12) ($ 12)

Fornecendo apenas uma 'dica' (entendeu?) De aromatizante, essa água com gás é outra opção. Como muitos dos outros seltzers desta lista, uma garrafa de Hint não contém açúcares ou calorias.

Água Hint, Kiwi Morango (Pacote de 12)Compre HintWater, Strawberry Kiwi (Pacote de 12) ($ 14)

Topochico

Água Mineral Topo Chico, Pacote de 12Loja Topo ChicoMineral Water, pacote de 12 ($ 28)

Ok, ok, você pode estar pensando,Isso é simplesmente claro; não tem sabor. Como isso pode ser uma alternativa ao refrigerante?Ouça-nos: você pode personalizar água com gás simples com o que quiser. Pense nisso como uma escolha do bebedor. Coloque seus próprios cítricos, frutas vermelhas, pepino, etc., para criar um sabor que você goste. Honestamente, nós poderíamos beber o clássico Topo Chico como está todos os dias.

Próximo: O Kombuchá é realmente bom para você? Nós investigamos

Este artigo foi publicado originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizado.

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